ВНИМАНИЕ! С 24.05.22г. введен в эксплуатацию НОВЫЙ официальный сайт ГАУЗ "ЕЦРБ" - https://elabcrb.tatarstan.ru. Сайт http://elacrb.narod.ru - недействующий.
Новости здравоохранения за неделю (с 06.10.14 по 13.10.14)
Вакцинопрофилактика гриппа
Многие относятся к простудным заболеваниям, в том числе и к гриппу, слишком легкомысленно. Необходимо научиться относиться к своему здоровью серьезно! Мы должны знать, как вести себя во время эпидемии гриппа, как укреплять свою иммунную систему, чтобы не заболеть.
Ведущее место среди мер профилактики занимает вакцинация. Проводится она с помощью препаратов, приготовленных из тех вирусов гриппа, что наиболее близки к циркулирующим или ожидаемым по прогнозу Всемирной организацией здравоохранения. Вакцинация защищает организм не только от гриппа, но и от других острых респираторных вирусных инфекций. Опыт вакцинации показывает, что если в коллективе привить 70 – 80% сотрудников, заболеваемость гриппом и ОРВИ в осенне-зимний период снижается практически в 2 раза (и даже более).
Вакцинация эффективна и безопасна для взрослых и детей с 6-месячного возраста, так как современные вакцины не содержат «живой» вирус. Вакцина стимулирует образование в организме человека антител против вируса гриппа. Весь спектр гриппозных вакцин прошел регистрацию в России и разрешен к применению. После проведенной вакцинации иммунитет формируется через 2 недели и сохраняется в течение года. Поэтому необходимо вакцинироваться ежегодно.
При распространении гриппа в первую очередь в эпидемический процесс вовлекаются дети, люди преклонного возраста, лица, страдающей хронической патологией.
Вакцинации подлежат работники транспорта, торговой сети, медицинских учреждений, так как они по характеру своей работы общаются с массой людей и поэтому подвержены больше опасности заражения.
Медицинскими работниками проводится работа по иммунизации населения, вакцинируются дети, посещающие ДДУ и неорганизованные дети, школьники, студенты, учителя, медицинские работники, лица пожилого возраста, лица страдающие хроническими заболеваниями, работники сферы обслуживания, транспорта, учебных заведений, воинские контингенты, в т.ч. призывники. В Елабужском районе по состоянию на 9 октября 2014 года привиты 12451 человек, 3048 из которых дети до 18 лет. С начала прививочной компании в Елабугу поступило всего 20995 доз вакцины, из них вакцина «гриппол» - 16120 доз и «гриппол+» - 4875 доз.
Дети от 6 месяцев и старше не привитые от гриппа, могут обратиться для вакцинации в детскую поликлинику к участковому педиатру. Взрослые могут обратиться в 405 кабинет основного здания поликлиники после осмотра участковым врачом. Прививки делаются бесплатно
С 3 по 12 октября 2014г. прошел тематический декадник, посвященный профилактике депрессивных состояний.
Как бороться с усталостью. Что такое стресс
Первое, что нужно для предупреждения появления хронической усталости, научиться противостоять стрессам нашей повседневной жизни. Не следует ждать стресса, лучше действовать уже сейчас, потому что профилактические меры могут предотвратить многие болезни.
Человечество давно страдаете от стресса. Ему дано множество определений, которые сводятся к тому, что стресс это физиологическая реакция организма на экстремальные воздействия. Такая реакция выражается в состоянии напряжения, подавленности и упадка сил. А вот, что считать экстремальным? Стихийное бедствие или то, что домочадцы опять разбросали по всей квартире одежду? Все дело в том, что стресс – не то, что с вами случилось, а то, как вы это воспринимаете.
Стресс нужно рассматривать с точки зрения адаптационных способностей человека, специальных приспособительных реакций организма, на какой-нибудь значимый раздражитель. Стрессовая реакция организма необходима, чтобы он мог приспособиться к изменившимся условиям окружающей среды.
Физиологические стрессы (например, резкое охлаждение организма) менее опасны, поскольку в условиях цивилизации их причины устранить довольно легче. Гораздо больше напряжение человек испытывает при решении психологических проблем. Большинство стрессов остаются неотреагированными. Происходит это так: при получении плохих вестей организм человека приходит в «боевую готовность», а действий не происходит. Психологические и физиологические сдвиги остаются в виде болезней («мышечных зажимов», гипертонии, заболеваний сердца и так далее). Причем продолжительность и сила стресса особой роли не играет.
Изначально стресс имеет положительное значение для организма. Если в вашей жизни все чересчур благополучно, то надпочечники вырабатывают слишком мало адреналина, а это может привести к апатии и общему упадку жизнедеятельности. Поэтому в благополучных обстоятельствах люди сами создают себе необходимый для здоровья минимум стресса. Они начинают заниматься опасным видом спорта, играть в азартные игры, флиртовать или плести интриги, регулярно устраивать скандалы.
Стрессовым может быть не только негативное событие, но и радостная весть. Психологами разработана так называемая «стрессовая таблица», где по шкале от 0 до 100 баллов оцениваются различные жизненные события. Так вот, «цену» в 50 баллов имеет такое приятное в большинстве случаев, как женитьба или замужество. Конечно, лидерство среди фактов, способных вызвать стресс, держат печальные события:
Смерть партнера (мужа, жены)………….. 100
Развод…………………………………….… 73
Тюремное заключение…………………….. 63
Смерть кого-то из близких……………...… 63
Серьезная травма, болезнь………………… 53
Увольнение с работы………………….…… 47
Кроме того, стрессы обычно накладываются друг на друга, поэтому общая «цена» их возрастает, и вы рискуете получить психосоматические заболевания, инфаркт миокарда, астму, аллергию и т.д. Кроме того, все мы очень различаемся по устойчивости нашей нервной системы к стрессам. Наиболее уязвимые самые сильные и самые слабые (крайности сходятся). Реакция первых на стресс – гнев, а вторых – страх; обе эти яркие эмоции разрушительны для здоровья. Лучше других противостоят стрессу люди «среднего» склада – они способны «дозировать» стрессы, принимать неизбежные и уклоняться от избыточных.
Первая помощь при стрессовой ситуации:
Не принимайте и не пытайтесь принять какие-то решения в острой стрессовой ситуации. Исключением может быть только ситуация стихийного бедствия или такое положение, когда речь идет о спасение жизни.
Сосчитайте от 1 до 10 и в обратном порядке.
Обратите внимание на свое дыхание. Медленно вдохните воздух носом и задержите дыхание на некоторое время. Теперь постепенно выдыхайте через нос, сосредоточившись на ощущениях.
Попробуйте заняться какой-нибудь механической работой, не требующей умственного напряжения.
Пройдитесь пешком.
Если стрессовая ситуация застигла вас в помещении, вот что можно сделать сразу.
Выйдите из помещения, где вас настигла неприятная весть. Вы всегда можете пойти в туалет или еще куда-нибудь, где сможете побыть некоторое время в одиночестве.
Смочите лоб, виски и артерии на руках (запястья, локтевой сгиб, подмышечные впадины) холодной водой.
Осмотритесь. Медленно переводите взгляд с одного предмета на другой, мысленно описывайте, как они выглядят. Сделайте это, даже если помещение вам хорошо знакомо.
Посмотрите на потолок или в окно, мысленно опишите, что вы видите. Налейте воды в стакан и медленно выпейте, сосредоточившись на своих ощущениях, когда вода будет течь по горлу.
Встаньте прямо, расставьте ноги на ширине плеч. Наклонитесь на выдохе, расслабив плечи и шею. Голова и руки должны свободно свисать к полу. Следите за своим дыханием, оно должно быть глубоким, ритмичным и спокойным. Через 1-2 минуты выпрямитесь, только медленно, чтобы не закружилась голова.
Следите за своим дыханием. Медленно сделав вдох через нос. Задержите дыхание на некоторое время. Затем выдохните воздух через нос так же медленно, как вдыхали его. При каждом выдохе концентрируйтесь на том, как расслабляются и опускаются ваши плечи.
Вспоминается мультфильм с детства про Карлсона (который живет на крыше): «Спокойствие, только спокойствие», однако самое трудное – следовать ей в стрессовой ситуации. Этому придется учиться, и возможно всю жизнь.
Чтобы не заболеть психосоматическими заболеваниями, вам следует учиться рассчитывать свои нагрузки и, как это ни странно звучит, не стараться всегда и во всем быть на высоте, выполнять все, что требуется, и более того. Умейте переключаться с одной деятельности на другую, не ставьте перед собой сверхзадач. Иначе при очередном стрессе нервная система может дать серьезный сбой. Для начала вы вполне можете построить свой день так, чтобы максимально уберечь себя от воздействия стрессовых факторов.
Сегодня в Европе популярным способом избавления от стресса стала методика постепенного расслабления. Последовательное напряжение и расслабление мышц хорошо снимает мышечное и нервное напряжение, а также отлично нейтрализует «прилагающие к стрессу» головную боль, мигрень, бессонницу, повышенное артериальное давление, тревожное состояние, беспокойство.
С таких простых упражнений стоит начинать свой день. Они хороши тем, что для них не требуется специальной подготовки или дорогих тренажеров. Все, что вам нужно это полчаса и тихая комната, где бы вам никто не мешал. Итак, приступим:
Лягте на спину. Вытяните руки свободно, ладонями вверх. Глубоко вдохните, на счет 1-3 задержите дыхание и сделайте медленный выдох, растягивая при этом слово «расслабление».
Сильно напрягите все мышцы лица и сохраняйте такое положение 5 секунд. После этого полностью расслабьте лицо, «разгладив» каждую морщинку.
Как можно сильнее последовательно напрягите мышцы кистей, предплечий, плеч, задержите напряжение на 5 секунд, после чего в обратном порядке расслабьте их.
Когда вы проделаете работу по напряжению и расслаблению абсолютно всех мышц тела, полежите спокойно некоторое время, представляя себе плавно текущую реку, колышущуюся под ветром траву, плывущие по небу облака. Старайтесь при этом дышать медленно и не слишком глубоко.
Этот комплекс упражнений – не только способ снятия последствий стресса, но и средство его профилактики. Благотворное действие такого аутотренинга сохраняется в течение нескольких часов, и вполне возможно, что вы будете себя хорошо чувствовать, даже если ваш день был насыщен не слишком приятными событиями.
Дорогие, читатели, много имеются психологических рекомендаций по профилактике стрессовых ситуаций, каждый выбирает свое. Вот ещё хороший методика, когда вечером ложитесь спать - необходимо лечь на спину, расслабиться, вздохнуть воздух (по возможности) и медленно её выдыхать. При этом в теле ощущая, куда входит и от куда выходит воздух, одним словом проконтролировать свое дыхание, продышать медленно несколько раз. Этим упражнением на уровне бессознания прорабатываются все негативные переживания, эмоции прошедшего дня. Не копите в своем теле негативное, нужно во время от это избавляться для профилактики психосоматических заболеваний.
Берегите себя и свое здоровье, многое в вашей жизни зависит от Вас самих. Да, бывает и так, что иногда необходимо во время обратиться к специалистам за помощью.
Артрит
Артрит в буквальном смысле означает воспаление сустава, однако за появление боли и уменьшение подвижности сустава могут отвечать различные формы артрита:
– разрушение хряща (остеоартрит, ревматоидный артрит, системная красная волчанка);
– воспаление синовальной оболочки, кровеносных сосудов (распространение артрита на другие ткани и органы);
– образование кристаллов в синовальной жидкости (подагра);
– сморщивание мышц и сухожилий, деформация сустава при любой виде артрита;
– уплотнение и натяжение кожи (склеродермия);
– снижение подвижности сустава и мышечной силы (при любом виде артрита);
–поражение внутренних органов (при любом воспалительном артрите).
Симптоматика артрита включает:
– боли в суставах;
– покраснения в области суставов и отеки;
– снижение подвижности суставов;
–гипертермия (нагревание) вокруг сустава.
Как избежать артрита?
С возрастом риск возникновения артрита только возрастает, потому профилактику нужно начинать с молодости.
Появлению артрита способствуют:
– избыточный вес;
– неправильное питание;
– частые травмы и переломы;
– сильная нагрузка на суставы, связанная с условиями труда.
Для профилактики артрита необходимо:
1. Следить за весом, так как лишний вес увеличивает износ суставов.
2. Поднимать тяжести правильно, избегая травм и лишних нагрузок на суставы и мышцы.
3. Регулярно заниматься физическими упражнениями, так как от состояния мышц зависит крепость суставов.
4. Питаться сбалансировано, включая в рацион незаменимые аминокислоты (жирная рыба, рыбий жир) и кальций (молочные продукты), также исключить животные жиры, есть больше овощей и фруктов.
5. Съедание одного апельсина в день обеспечит профилактику артрита.
6. Сократить употребление сахара, газированных напитков.
7. Курение и употребление алкоголя также влияет на суставы.
8. Сохранять правильную осанку, что позволит снизить нагрузку на суставы.
9. Правильно организовать рабочее место, так, чтобы сидеть было удобно, не приходилось наклоняться вперед, напрягать спину и шею.
10. Делать перерывы в работе, связанной с длительным сидением. В перерывах делать легкие упражнения.
Вирус Эбола
Вирус Эбола (или просто Эбола) – это общее название для вирусов рода Ebolavirus, входящих в семейство филовирусов, вызывающих геморрагическую лихорадку Эбола у высших приматов. Морфологические признаки вируса Эбола схожи с марбургским вирусом, также принадлежащим семейству филовирусов и вызывающим подобное заболевание.
Вирус Эбола стал причиной нескольких широко освещённых серьёзных эпидемий со времени открытия вируса в 1976 году. Вирус был выделен в районе реки Эболы в Заире, что дало название вирусу. Уровень летальности заболевания, вызванного вирусом, очень высок и в некоторых вспышках достигал 90%.
Он является смертельной болезнью и может распространяться через прямой, незащищенный контакт с кровью или выделениями инфицированного человека, а также в результате контактов с предметами, которые были загрязнены от зараженного человека. Наиболее часто вирус Эбола распространяется через родственников и друзей, так как они находятся в тесном контакте при уходе за больными людьми. Заболевание может развиться в любой из дней (от 2 до 21 суток) после попадания в организм вируса, наиболее часто симптомы появляются на 8-10 день. Начало заболевания - стремительное и развивается с одного или нескольких симптомов: головная боль, рвота кровью, острая диарея с кровью, острая боль в мышцах, кровотечения через глаза, нос, десны, уши. Температура тела повышается до 39-40 градусов.
При нахождении в указанных странах рекомендуется:
- использовать защитные маски и воздержаться от посещения мест массового скопления людей и контактов с больными людьми с высокой температурой;
- регулярно проветривать помещений, проводить влажную уборку;
- соблюдать правила личной гигиены;
- в течение дня используйте дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе;
- не покупать пищу в местах несанкционированной торговли.
При появлении симптомов заболевания необходимо носить медицинскую маску (или свернутую в 4-5 раз марлю) и незамедлительно обратиться за медицинской помощью.
Лицам, вернувшимся из этих стран, при появлении любых из перечисленных выше симптомов необходимо немедленно обратится за медицинской помощью по телефону, сообщив при этом, что в течение последних 21 суток посещали Гвинею и/или соседние с ней страны или имели контакт с лицами, посещавшими эти страны. Ни в коем случае не заниматься самолечением.
В целях предупреждения заражения вирусом Эбола. ГАУЗ «Елабужская ЦРБ» настоятельно рекомендует гражданам воздержаться от поездок в страны Центральной и Западной Африки (особенно Гвинею, Сьерре Лионе, Сенегал и Либерию) без острой необходимости.