Новости здравоохранения за неделю (с 09.03.21 по 15.03.21)

 

Важно вовремя узнать  свой ВИЧ-статус

11 марта на базе «Тест – мобиля» (Газель Next) на территории  Казанского Федерального Университета прошла акция "Тест для победы". В ее рамках студенты смогли сдать бесплатный экпресс-тест на ВИЧ-инфекцию. Узнать свой ВИЧ-статус мог любой желающий студент или прохожий, здесь же можно было получить и консультацию специалиста. На площадке работали волонтеры,которые роздали памятки и средства защиты.  Проект реализуется автономной благотворительной некоммерческой организацией "Новый век" при  поддержке  ГАУЗ «РЦПБ СПИД и ИЗ МЗ РТ».  

 

Не забудьте задекларировать доходы до 30 апреля 2021 года

УФНС России по Республике Татарстан напоминает, что в срок не позднее 30 апреля 2021 года физическим лицам необходимо отчитаться о полученных в 2020 году доходах. Это означает, что граждане обязаны самостоятельно рассчитать сумму налога и представить в налоговый орган по месту своего учета декларацию по налогу на доходы физических лиц по форме 3-НДФЛ, если в 2020 году получили доход:

-от реализации недвижимого имущества, имущественных прав и иного имущества, находившиеся в собственности меньше минимального срока владения.В настоящее время минимальный срок владения составляет 5 лет, а в некоторых случаях 3 года, например при продаже имущества, полученного в результате наследования, дарения от члена семьи или близкого родственника, приватизации, передачи договору пожизненного содержания с иждивением  или единственного жилья. При продаже автомобиля  минимальный срок владения составляет 3 года.

-от продажи ценных бумаг;

-в порядке дарения не от близких родственников недвижимого имущества, транспортных средств, акций, долей, паев;

-в виде выигрышей от операторов лотерей, распространителей, организаторов азартных игр, проводимых в букмекерской конторе и тотализаторе – в сумме до 15000 рублей, а также от организаторов азартных игр, не относящихся к букмекерским конторам и тотализаторам;

-от физических лиц по договорам гражданско-правового характера, например, по договору аренды имущества;

-от зарубежных источников.

Представить декларацию 3-НДФЛ также должны индивидуальные предприниматели, нотариусы, занимающиеся частной практикой, адвокаты, учредившие адвокатские кабинеты и другие лица, занимающиеся частной практикой. Полный перечень в статье 228 Налогового кодекса Российской Федерации.

Особенностью декларационной кампании 2021 года является то, что если граждане самостоятельно не отчитаются по доходам, полученнымот продажи недвижимого имущества либо по доходам в виде объекта недвижимого имущества, полученного в порядке дарения в 2020 году, то налоговый орган сам исчислит сумму НДФЛ на основе имеющихся сведений о налогоплательщике и его доходах. И налог уже будет предъявлен на основании вынесенного решения с начисленными пенями и штрафом.Налоговые органы определят доход от продажи недвижимости, исходя из цены сделки, которая будет получена от регистрирующихорганов. Если необходимая информация не будет получена или цена сделки окажется меньше кадастровой стоимости объекта недвижимости, умноженной на коэффициент 0,7, то налоговым органомсумма дохода принимается равной кадастровой стоимости, умноженной на коэффициент 0,7.

 

Много ходить – долго жить

Ходьба – самый доступный вид физической нагрузки. Это наиболее простое и доступное средство восстановления и укрепления здоровья, приемлемое для людей всех возрастов. К тому же, по равнению с  более интенсивными видами движений, процент травм во время ходьбы значительно меньше, когда она проводится в быстром темпе.

Ходьба – естественный и привычный способ передвижения человека. Движения в ходьбе носят циклический характер, которому свойственна смена напряжения и расслабления мышц. В процессе эволюции мышцы человека приспособились именно к такой нагрузке.  

Оздоровительная ходьба укрепляет сердечную мышцу и улучшает кровообращение.  

Постоянные прогулки на свежем воздухе  могут предупредить сердечный приступ, инсульт, сахарный диабет 2 типа, а также снижает риск развития глаукомы,  рака молочной железы, возникновение рака простаты, рака прямой кишки.

Ходьба только тогда приносит пользу, когда она проводиться в быстром темпе. Ходить надо интенсивно, но по самочувствию. Следует добиваться легкой испарины и поддерживать ее в процессе ходьбы.

Ходьба великолепно подходит людям, ведущим малоподвижный образ жизни, страдающим избыточным весом, лицам пожилого возраста и с низким уровнем физической подготовки. Оздоровительная ходьба  улучшает самочувствие, улучшает настроение людей, страдающих от депрессии, влияет на продолжительность жизни, повышает качество жизни.

Ходьба будет иметь оздоровительное действие, если правильно подобрать нагрузку.  Оптимальная нагрузка для каждого человека индивидуальна, но в среднем она составляет 7-8 км в день. Контроль за состоянием  организма осуществляют по частоте сердечных сокращений после ходьбы и времени ее  восстановления до исходного уровня.

Ходьба завоевывает все больше сторонников как средство похудения. Чтобы худеть с помощью ходьбы, необходимо ежедневно проходить до десяти тысяч шагов. Чем выше темп ходьбы, тем больше сжигается калорий. Ходить для похудения нужно быстро, проходя один километр за 10-12 минут. Чтобы начать худеть, нужно ежедневно покрывать расстояние в 12 км.  Прекрасным дополнительным стимулятором похудения является  ходьба пешком с отягощением (одевать самую тяжелую обувь, брать в руки груз). Отличное средство для похудения – ходьба вверх (дорога в гору или подниматься по ступенькам). Относительным противопоказанием для этого вида ходьбы является плоскостопие.

Главное в оздоровительной ходьбе это постепенность и систематичность. Практически здоровые люди должны отдавать предпочтение темпу, а пожилые и ослабленные – продолжительности.

Существуют следующие варианты оздоровительной ходьбы:

1. Медленная – 2,5-3 км/час – рекомендуется в основном больным людям и ослабленным после перенесенной болезни;
2. Средняя - 3- 4 км/час – рекомендуется слабым, нетренированным людям;
3. Быстрая – 4 – 5 км/час, рекомендуется всем здоровым людям;
4. Очень быстрая -5-6 км/час – рекомендуется тренированным людям, , находящимся в хорошей физической форме.

Типы ходьбы:

1. Ходьба прогулочным шагом. Скорость менее одного километра за 30 минут.
2. Скандинавская ходьба.
3. Спортивная ходьба: один километр за 6-8 минут.

Скандинавская ходьба представляет собой движение с двумя палками в руках (как у лыжника). Человек шагает, отталкиваясь двумя палками от земли. Руки двигаются в противофазе с ногами. Палки заставляют увеличивать длину шага и сильнее напрягать верхнюю половину тела.

Во время скандинавской ходьбы достаточно большая нагрузка идет на руки, задействуются 90% мышц, т.е. прорабатываются практически все мышцы тела одновременно, что позволяет сжигать гораздо больше калорий, чем при обычной ходьбе.

Скандинавская ходьба улучшает работу сердца, вентиляцию легких, укрепляет мышцы.

Противопоказаний нет,  кроме острых респираторных заболеваний. Во время движения с палками   сжигается 400 ккал,  а без них – всего 280.

Ходьба безопасна для суставов, т.к. палки делаются из упругого материала, чтобы палки гасили удары на руки и подталкивали ходока вперед.

Спортивная ходьба отличается от прочих видов ходьбы скоростью. Суть спортивной ходьбы в том, чтобы как можно быстрее двигаться, не переходя при этом на бег. Главное правило – одна из ступней должна постоянно находиться в контакте с землей. Скорость спортивной ходьбы в 2-2,5 раза выше обычной, что достигается как длиной, так и частотой шага. Шаги должны быть широкими, руки согнуты в локтях. Спортсмены совершают сильные размахивающие движения руками, а также ритмично покачивают туловищем и тазом. От бега спортивная ходьба отличается техникой: отсутствует фаза «полета». Опорная нога должна оставаться выпрямленной с момента, когда она касается земли.

Ноги не нужно поднимать слишком высоко, одна или обе ноги должны иметь контакт с поверхностью дорожки, стараться выполнять  перекатывающиеся движения ступнями с пятки на носок.

Спортивной ходьбой может заниматься любой человек, не лишенный способности передвигаться. Спортивная ходьба полезнее, чем бег. Спортивная ходьба  действует на организм общеукрепляюще, хорошо исправляет фигуру девушек. Причем занимающиеся меньше устают, чем при беге. Противопоказание – плоскостопие.

 

Профилактика травматизма в зимний период

По статистике основной причиной травматизма зимой является банальная спешка. Многие попросту не замечают льда, припорошенного снегом, в результате чего падают и получают различные травмы. Кроме того, значительная часть травм связана с общественным транспортом, падают как при входе в автобус или троллейбус, так и при выходе из него.  

Наиболее распространенные зимние травмы - ушибы и переломы конечностей, которые возникают из-за того, что падая, человек инстинктивно выставляет вперед руку и обрушивается на нее всем весом тела. Аналогично неловко выставленная нога ломается в области голени. У женщин этому способствует также ношение обуви на высоком каблуке. Пожилые люди, из-за возрастных особенностей скелета (повышенная хрупкость, меньшая эластичность связок и мышечного каркаса), нередко получают очень серьезные повреждения. Они чаще ломают позвоночник, шейку бедра.  

Советы населению: как избежать травм в зимний период:

• выходите на улицу в обуви на низком каблуке и с нескользящей подошвой.
• пожилым людям в гололед не следует выходить из дому без палочки или трости с острым наконечником (можно взять обычную лыжную палку).
• во время гололеда держитесь подальше от проезжей части и ни в коем случае не перебегайте ее! Тормозной путь у автомобилей в это время значительно увеличивается.
• на остановке стойте подальше от края дороги, чтобы не поскользнуться и не угодить под колеса движущегося транспорта.
• если чувствуете, что падаете, не выставляйте руки по направлению падения - можете сломать кости кисти и предплечья;
• потеряли равновесие - постарайтесь сгруппироваться или хотя бы согнуть ноги;
• если вы упали на улице и при этом почувствовали сильную боль в какой-нибудь части тела или потеряли на несколько секунд сознание, немедленно направляйтесь в травматологический пункт!

Помните, лучшая профилактика зимних травм — это осторожность и осмотрительность!

 

В учебных заведениях города Елабуга, продолжаются профилактические лекции « о вреде алкоголизма». Лекции были проведены врачом- наркологом Голубевым. В. С в 4 гимназии а также в центральной библиотеке  города для студентов Колледжа Культуры и  Искусств В конце встречи был организован показ тематического фильма, розданы памятки.